Modernes Beckenbodentraining in der Rückbildungszeit

Der Körper braucht nach der Geburt 1 bis 2 Jahre, um seine Stabilität zurück zu erlangen. In dieser Zeit ist es wichtig, die Muskulatur der Körpermitte wieder richtig ansteuern zu lernen. Ein gesunder, elastischer und aktiver Beckenboden hält zusammen mit der tiefen Bauchmuskulatur die Körpermitte stabil, verbessert die Rektusdiastase, trägt die Organe im Becken, verhindert die Senkung, sichert Schließmechanismus für Blase und After und hat eine wichtige Funktion in der Sexualität.

In diesen Kursen erlernst Du

  • Anatomie und Funktion des Beckenbodens
  • die Zusammenhänge im Körper und die Rolle des Beckenbodens.
  • deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur funktionell zu trainieren.
  • eine gesunde Körperhaltung.
  • einfache Übungen zur Kräftigung, Koordination und zu Entspannung und Entlastung
  • die Integration in Deinen Alltag.

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