stabil - beweglich, aus der Mitte
fördern ohne überfordern
Als spezialisierte Beckenbodentherapeutin unterstütze ich dich dabei, deine Muskulatur sanft und effektiv aufzubauen. Gemeinsam fördern wir die funktionelle Einheit aus Bauch-, Rücken-, Hüft-, Beckenboden- und Atemmuskulatur – für mehr Stabilität und Vitalität.
Im Ganzkörper Training Kurs arbeiten wir
an aufrechter Körperhaltung
Das Training der Körpermitte ist ein Haltungstraining. Aus einer stabilen Aufrichtung entwickeln wir Beweglichkeit und Kraft.
mit fließender Atmung
Die Atmung ist der erste Schritt, um die Körpermitte in Bewegung zu bringen. Wir steigern die Belastung mit dem Fliessen der Atmung und dem Schwingen des Beckenbodens.
mit tonisierenden Übungen für den Beckenboden
Dein Beckenboden erhält Impulse für seine Entspannung und für seine Kräftigung. Mir diesem Wechselspiel fördern wir seine Elastizität.
mit Intelligentem Bauchmuskeltraining
Die Bauchmuskulatur benötigt Koordination um ihre Aufgaben erfüllen zu können. Der tiefe Bauchmuskel wird zuerst aktiviert, strafft den Bauchraum und verteilt den Druck im Bauch. Mit steigender Intensität und Belastung werden die äußeren Bauchmuskeln integriert. Die Koordination zwischen innereren und äusseren Bauchm
mit Alltagsbezogenen Übungen für Rücken-, Hals- und Nackenmuskulatur
Die Wirbelsäule ist so gebaut, dass sie stabil und beweglich zugleich ist, wenn sie ausreichend belastet wird. Wir trainieren zuerst die Stabilität mit dem Ziel von mehr Beweglichkeit.
mit effizienten Übungen für Beine, Po und Hüftmuskulatur
Eine kräftige Hüft- und Beinmuskulatur unterstützt den Rumpf bei Belastungen. Ein starker Körper steht auf starken Beinen.
Mein Ansatz für Ganzkörper Training
Mein funktionelles Training basiert auf gesunden, vertrauten Bewegungsabläufen, die Deinem Körperbau entsprechen. So bist du gut vorbereitet auf den Alltag, das Älterwerden und auf Krafttraining mit Gewichten – für mehr Kraft, Beweglichkeit, einen besseren Stoffwechsel und zur Vorbeugung gegen Knochenabbau.
Ganzkörper Training für wen?
Dieser Kurs ist ein Aufbaukurs nach einem Rückbildungskurs, Beckenbodentrainingskurs, nach Beckenbodenphysiotherapie oder Beckenboden Checkup.