Modernes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Bereits in den ersten drei Monaten finden hormonelle Veränderungen statt. Das Gewebe wird weich, die Beckenbodenkraft sinkt und die Stabilität läßt nach. Beckenbodentraining ist eine wunderbare Möglichkeit Deinen Beckenboden fit, stabil und elastisch zu halten, Inkontinenz und Rektusdiastase vorzubeugen und auf die Geburt vorzubereiten.
In diesen Kursen erlernst Du
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens.
- die Verbindung zu Atmung und Körperhaltung zu fühlen.
- Wahrnehmung für Deinen Körper und besonders für Dein Becken.
- leichte Übungen um Deinen Beckenboden aktiv und elastisch zu halten.
- wie Du Deinen Beckenboden entspannen und entlasten kannst.
- Wahrnehmung, Übungen, Entspannung, Entlastung in den Alltag zu integrieren.